Регулярные занятия ОФП укрепляют мышцы, связки и кости, развивают выносливость, гибкость, скорость и координацию. Кардионагрузки улучшают работу сердца и кровообращение, а упражнения на гибкость поддерживают подвижность суставов. ОФП повышает работоспособность, помогает снизить риск травм и улучшает самочувствие. Регулярные тренировки также развивают дисциплину и уверенность в своих силах.